[...] Oto co polecam: Dzień nietreningowy: 2-3 kaps do każdej porcji suplemntu kreatynowego Takie dawkowanie wiadomo zapewni rozkurczające działanie na naczynia krwionośne i kreatyna łatwiej będzie się mogła dostawać do mięśni. Dzień treningowy: 3kaps bezpośrednio po treningu z odżywką weglowodanową-efekt anlogiczny jak poprzednio tylko tyle, że [...]
[...] górny róg po pazdziernikowej masie ;) 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 76/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon, kreatyna, HMB, BCAA, Mass XXL 7) stosowane wcześniej spalacze ???? :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitrobolon obecnie koncze 9) ilość dni wolnych od [...]
Po pierwsze wedlug mnie nie ma sesnu laczyc tego z kreatyna .. ją mozesz zapodac np. po cyklu ph ... po drugie glutamine i aminki to ja wale caly rok i naturalnie polecam w czasie cyklu PH... po trzecie jezeli chodzi o ph to polecam (sam zrobie taki cykl w pazdzierniku) Sauce (5a-Androst-1-ene-17b-ol-3-one aka 1-testosterone) firmy SYNTRAX, do [...]
Aha takie bajery , czyli kreatyna bez dietyna to lipa :P? , spoko postaram się o to zadbać , a co do mojego wieku nauczyciel od wfu powiedział że jestem jeszcze trochę za młody na jakieś wspomagacze , mowil coś że mogą być skutki uboczne itp.. , a i jeszcze jedno , jak już odstawie kreatyne i wgl po jakimś czasie ten sport to jak będzie z masą [...]
witam, do pazdziernika zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na [...]
[...] bo nie zawiozę proszku na siłownie... Od domu do siłki mam jakieś 30 minut a to już chyba za długo na dawkę po treningową więc będą kapsy z Olimpa raczej Ogólnie pewnym punktem zestawu są WPC80 bo naprawde za***iste białeczko i kreatyna Olimpa Mega caps, Gainer do wyboru i może coś zamiast Carbo bo węgli dużo będzie w diecie i w gainerze.
Kurde jeszcze na żadnym forum nie spotkałem takich sympatycznych ludzi logicznie odpowiadacie na pytania można się z wami pośmiać podchodzicie do sprawy na luzie a nie jak niektuzi na innych forach od razu spinają po co ci kreatyna i wgl
białko, bcaa, kreatyna off, jeżeli chodzi o spalacz czy przed treningówkę zależy jaki ma być efekt, ja osobiście stawiam na siłę i wytrzymałość podczas treningu dlatego lepsza będzie przed treningówka która nie pobudza, ewentualnie jeżeli chcesz możesz połączyć spalacz z beta alaniną w czystej formie - będzie wszystko co trza, czyli torpeda [...]
[...] masowego-zajrzyj do podwieszonych w treningu) fat nie schodzi tylko z wybranych miejsc, a z całego ciała -zazwyczaj najoporniej z tych miejsc na ktorych nam zalezy ech kreatyna przy wycince tez jest ok wiec spoko ale poczytaj co to bcaa itp. bo niekt nie bedzie wszystkiego tłumaczył podkreślam jeszcze raz ze jesli zaczynasz przygode z [...]
1. nie da sie budowac i redukowac na raz 2. pytania dotyczace diety, konsultuj w dziale odzywianie, uprzednio wypelniajac ankiete i wrzucajac zarys calego odzywiania 3. j/w co do dakowania, kreatyna zamiast rano daj po treningowo
[...] co w danej porze jem,bo posiłków jest tak 5 do 6 na dzień.Chodzi mi o suple a nie o diete.Więc proszę o pomoc w doborze suplementacji a nie diety. Czyli jakie węglowodany,kreatyna,białko,witaminy i aminokwasy mogę kupić.Myślę na mase zakupić jakiegoś gainera,kreatyne massacre(ale nie wiem czy jest dobra bo różne są opinie), co do białka [...]
Zalezy mi na redukcji. Wydaje mi sie ze bez suplementow strasznie chudne pomimo dobrej diedy.Czytalem do dobrym polaczeniem jest kreatyna i glute. I zastanawiam sie w co zaiwensowac..
Raz, że młody. Dwa, że możesz mieć póki co super efekty na dopiętej diecie i taka kreatyna jest Ci póki co zbędna. Ułóż sobie dietę, daj do sprawdzenia, pilnuj jej i zobaczysz, że efekty będą zadowalające. Pozdrawiam
czyli mam rozumieć że jak narazie dieta dopięta + kreatyna wystarczy ciekawi mnie pytanie, co wychodzi taniej czy dieta dodatnia ( czyli wszystkie artykuły) czy mniej artykułów i wzbogacać to o odżywki gdyż teraz przy redukcji spozywałem ok 1.800 kcal, już na masie bedzie trzeba dobić do ok 3000 kcal, co będę w siebie wmuszał, wiem to już teraz, [...]
zgadzam sie na 1 raz nie odczyje chyba az tak wielkiej roznicy.. chyba ze w cenie hehehe Dzieki wszystkim za sugestie :) A wiec postanowilem : -kreatyna Olimpu kupilem az 750 gram.. byla promocja 500g+250 za 49.99 termin waznosci wporzadku wiec czemu nie ;P bedzie na potem -bialko do spozywaniana noc.. moze 1 raz w ciagu dnia jeszcze- tutaj kupie [...]
[...] spadek -zla dieta -zly trening(za duzo) Moja propozycja jest taka jezeli jestes zdecydowany na koks spróbuj np.deki,pod koniec kuracji zacznij zazywac tribullus terestris z kreatyna (tribullus jest naturalnym srodkiem ktory spowoduje stymulacje przysadki mozgowej a ta wysle sygnal do jader co spowoduje zwiekszenie produkcji [...]
powiem ci tak że kreatyna nasila trądzik i radziłbym ci jej nie brać,na niektórych odżywkach pisze o tym ale to tylko na niektórych bo po co straszyć innych
ja bym raczej kolejnośc odwrocil, kreatyna dopiero gdy odzywianie sie poprawi. Chudy90 - z tego co piszesz na wstepie wynika, ze i tak dobrze ci poszła na tym cyklu, praca, zbyt cięzkie i nieregularne treningi, ogolne przemeczenie, masy więc nie miałeś raczej szans zrobić organizm przystosował sie na ile mógł, poszla więc sila, zapewne wygląd, [...]
Nie ma ? NO to kurde szkoda. Przydaloby sie A co powiecie najpierw na thermo speed'a a pozniej jakies bialeczko a na sam koniec kreatyna?? Nie mam jakichs preferencji co do firmy ale mozecie cos polecic w rozsadnej cenie??
Kreatyna oczywiście pomoże ale ona też będzie działać okresowo bo ta dieta musi być dobra. Energię trzeba z czegoś brać na trening ;-) Czyli muszę się skonsultować co do diety z kimś kto mi to ogarnie w takim układzie. A co do tego BCAA jest sens brać dzień po treningu rano? Czy to bezsens?